冬の在宅ワークでは、エアコンをつけていても「足元だけ冷える」と感じる人も多いと思います。デスク下は空気がこもりやすく、暖気は上にたまりやすいため、体の下半分だけ冷えてしまいます。
放っておくと肩こりや血行不良、集中力の低下にもつながりやすいので、足元を効率的に温める環境づくりを意識してみるといいかもしれません。
省エネで使いやすい足元ヒーター
電気代を抑えながらピンポイントで温めたい場合は、デスクヒーターやパネルヒーターが便利です。
小型でも暖かく、狭いスペースにも設置できます。
おすすめ商品
アイリスオーヤマ デスクヒーター（DEH-45-T）
机の裏にマグネットで固定するだけで設置完了します。
タイマー付きで消し忘れ防止にも対応しています。
山善 パネルヒーター
省スペース設計で、足元を囲むように温めるタイプです。
裏面反射構造で熱効率が高く、電気代も1時間あたり約5円前後。
足全体を包み込むブランケット・電気ひざ掛け
体の熱を逃さないためには、足首から膝まわりを温めることも大切です。柔らかいブランケットやひざ掛けは、電源の有無にかかわらず使いやすく、冷え性対策にも効果的です。
おすすめ商品
パナソニック 電気ひざ掛け
肌触りの良いマクロファイバー素材で、温度調節8段階。ダニ対策機能付き。
ニトリ 電気ブランケット（Nウォームシリーズ）
保温力が高く、電源なしでも十分暖かい素材です。
座る環境を整えるヒーター内蔵クッション・シート
腰や太ももが冷える人には、ヒーター付きのクッションやチェアパッドもおすすめです。
オフィスチェアにそのまま置けるタイプが多く、寒さ対策と姿勢サポートを両立できます。
おすすめ商品
テクノス ホットシート
USB接続で簡単に使えるクッション型ヒーター。椅子に置くだけで、じんわりと暖かくなります。
アイリスオーヤマ ヒートクッション
電気代が安く、在宅勤務の長時間使用にも向いています。カバーが洗えるのも便利です。
体の内側から温める小型家電
外から温めるだけでなく、体を内側から温める工夫も効果的です。
お湯やスープを常備できる家電を取り入れると、気軽に温活ができます。
おすすめ商品
サーモス 保温マグカップ（350ml／420ml）
温かい飲み物を長く保てる真空断熱構造です。蓋付きで長時間保温できます。
BALMUDA The Pot（電気ケトル）
美しいデザインと使いやすさで人気。インテリアとしても馴染みやすい一台です。
電気代を抑えるための工夫
複数の暖房機器を同時に使うと電気代が気になりますが、
- 局所暖房＋衣類で調整
- 時間帯を区切って使用
- ひざ掛けやブランケットと併用
といった工夫をすれば、月の電気代を抑えつつ快適さを維持できます。
また、デスク下ヒーターの多くは 1時間あたり5〜10円程度 と省エネ設計になっています。
冷えを防ぐための生活習慣
防寒グッズと合わせて、次のような習慣も取り入れてみると効果的です。
- 靴下は「重ね履き」より「保温性重視」で選ぶ
- 水分をしっかり取り、血流を促す
- 定期的に立ち上がり、足を動かして血行を良くする
「温めすぎず・冷やさず・動かす」が、在宅で快適に過ごすポイントです。
おわりに
足元の冷えは、作業効率や集中力にも影響しますので、小型ヒーターや電気ひざ掛けなどを上手に取り入れて、温かさを保てるようにしたいですね。電気代を気にせず続けられる“足元温活”で、寒い冬も快適に乗り切りましょう。
